Metoda de Pilates (sau pur si simplu Pilates) este un program de exercitii fizice dezvoltat la inceputul secolului 20 de Joseph Pilates. Astazi, exista peste 10 de milioane de oameni care practica in mod regulat Pilates si sunt peste 14000 de instructori in Statele Unite.

Pilates este o noua disciplina sportiva care preda principiile relaxarii, concentrarii, alinierii, respiratiei, centrarii, coordonarii, fluiditatea miscarilor si puterea mintii. Metoda Pilates dezvolta armonia trupului, imbunatateste starea de bine a organismului si tonifica intreaga musculatura.

Felul in care respiri este extrem de important in tot procesul de desfasurare al exercitiului. Regula de baza este sa expiri la partea cea mai dificila a exercitiului (cand depui efort) si sa inspiri in momentul in care te relaxezi. De asemenea, cand faci antrenamentul Pilates, trebuie sa-ti incordezi toti muschii corpului.

Execitiile sunt simple, se executa lent, cu accent pe constientizarea tuturor miscarilor si a respiratiei. O respiratie corecta permite oxigenului, care circula prin sange, sa elimine substantele toxice care cauzeaza oboseala si durerea. Nu este un antrenament obositor, ba chiar este recunoscut pentru proprietatile lui energizante.

Avantajele Metodei Pilates sunt foarte multe si importante pentru sanatatea fiecaruia:

• In principal, acest tip de exercitii creste mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor si agilitatea intregului corp, de aici o rezistenta crescuta la forta fizica si efort;
• Daca sunt practicate regulat, miscarile Pilates maresc capacitatea pulmonara si au efecte pozitive asupra circulatiei sangelui in corp;
• Corecteaza pozitia spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de exemplu de asezarea defectuoasa pe scaunul de la birou;
• Prin practicarea exercitiilor Pilates se imbunatateste evident viata sexuala.

Istoric pilates

Instructor:

prof. Cristian-Hermann Hirsch